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Tags： 健身宝典 是一款免费的健身训练 APP，不管是新手入门还是有基础的健身爱好者都能用。里面有大量分部位的训练动作，每个动作都配有图文和视频讲解，能看懂发力要点，避免练错受伤。可以按需求挑选减脂、增肌、塑形训练计划，自定义编排每日训练清单，记录训练重量、组数。还能查询肌肉解剖知识，计算 BMI、基础代谢，保存每次训练记录，追踪健身进度，在家徒手或者健身房器械训练，一个 APP 就能搞定。 健身宝典APP怎么制定训练计划 1、进入App后，点击「计划」。 2、目前一片空白，若暂时没有头绪，可以参考一下别人的计划。 3、比如「菜鸟级别」「初级」「中级」，你觉得适合哪个就选哪个。 4、还可以点击「咨询」页面，看看减肥减脂期间吃什么比较好。 健身宝典APP查阅动作图文视频教程 ---首页点击【动作库】，可按肌肉部位筛选：胸、背、肩、手臂、腿、核心等。 ---选中目标动作，进入详情页，查看肌肉解剖示意图、动作图文讲解。 ---播放配套教学视频，观察标准动作与常见错误示范，掌握发力要点。 ---可收藏常用动作，在【我的收藏】快速调取。 健身宝典APP自定义编排训练清单怎么做? 第一 首页找到【自定义训练】，点击【新建训练】。 第二 输入训练名称(例如：胸肌训练)，选择训练部位。 第三 点击添加动作，从动作库挑选需要的训练项目，依次加入清单。 第四 设置每组的重量、次数、组间休息时长，完成后保存训练方案。 第五 训练时直接打开该清单，跟着完成训练 健身宝典APP的常见问题 ➤所有训练动作仅供参考，训练前做好热身，训练后及时拉伸;有基础疾病、关节损伤请遵医嘱，不要盲目训练。 ➤动作教学视频需要网络加载，提前缓存视频可离线查看。 ➤训练重量循序渐进，不要盲目上大重量，避免运动受伤。 ➤BMI、基础代谢仅为估算参考，不能替代专业体检。 ➤账号登录后建议定期同步数据，防止更换手机丢失训练记录。 更新日志 v2.2.7版本 ●核心功能上线：动作库、肌肉解剖图谱、预设训练计划 ●支持自定义创建训练清单，录入重量、组数打卡 ●身体数据录入、训练历史记录、收藏夹功能 ●用户反馈、隐私协议、账号基础模块